Kokie baltymai geriausi savaitės mitybos plane?

Mitybos planas savaitei

Mitybos planas savaiteiTiek sportuojantys, tiek nesportuojantys asmenys privalo rūpintis savo mityba, kadangi tai užtikrina ne tik gražų žmogaus kūną, tačiau tuo pačiu ir sveiką organizmą. Mitybos planas savaitei šiuo metu yra labai dažnas pirkinys.

Daugelis susirūpina savo sveikata tik tada, kai pajaučia labai akivaizdžius sveikatos sutrikimus. Labai svarbu kiekvieną dieną suvartoti reikalingą kiekį baltymų, kadangi jie užtikrina žmogaus kūno sistemos funkcionavimą.

Mitybos planas savaitei neapsieina be baltymų, kurie turi būti vartojami kiekvieną dieną.

Baltymų nauda:

  • Baltymuose esančios aminorūgštys gerina smegenų veiklą.
  • Jos taip pat prisideda ir prie kur kas geresnės smegenų kraujotakos.
  • Baltymai papildo organizmą reikalingomis medžiagomis tuomet, kai žmogus užsiima aktyvia protine veikla.
  • Baltymai yra statybinė medžiaga, kuri padeda gražinti kūno linijas.
  • Reguliariai vartojant baltymus sumažinamas fizinis kūno nuovargis.

Svarbiausia, kad baltymus galima rasti daugelyje skirtingų produktų. Vienuose yra daugiau, kituose – mažiau. Skirtingą mitybą propaguojantys asmenys dažniausiai renkasi ir skirtingus produktus.

Patys populiariausi yra šie:

  1. Mėsos baltymai dažniausiai išskiriami kaip geriausi, tačiau paskutiniu metu vis dažniau kalbama apie tai, kad mėsa nėra naudinga žmogaus organizmui. Rekomenduojama valgyti vištieną, tačiau jos vartojimas turi būti gama minimalus. Siūloma valgyti du kartus per savaitę po 200 g. Medikai teigia, kad avienoje taip pat labai daug baltymų, kurie naudingi žmogaus organizmui. Aviena – gurmaniškas patiekalas, tad jos daug suvalgyti ir nepavyks.
  2. Kiaušiniai. Apie tai, kad kiaušiniai turi daug baltymų – sužinome jau vaikystėje. Labiausiai rekomenduojama valgyti kietai virtus kiaušinius, kadangi juose daugiausia ir išsaugoma naudingų baltyminių savybių.
  3. Pieno produktai taip pat turi daug baltymų. Norėtume tik akcentuoti, kad paskutiniu metu kalbama apie tai, kad reikėtų vartoti ne gyvūninės kilmės, tačiau augalinės kilmės pieną. Paprasčiausiai tokiu atveju Jūsų organizmas bus aprūpintas ne tik baltymais, tačiau ir kitomis medžiagomis. Labai rekomenduojama varškė, sojos bei ryžių pienas.
  4. Riešutai. Juose taip pat yra labai daug mums itin naudingų baltymų. Rekomenduojami graikiniai riešutai bei pistacijos. Tiek vienuose, tiek kituose yra labai daug reikalingų medžiagų organizmui.
  5. Soja ir kiti ankštiniai produktai. Apie juos galima labai daug išgirsti įvairios informacijos. Baiminamasi, kad soja yra modifikuota ir gali kenkti žmogaus organizmui. Visgi, kur yra saikas – organizmas bus patenkintas.

Mitybos planas savaitei kiekvienam žmogui gali būti labai skirtingas todėl tinkamą planą gali sudaryti zizas.lt. Svarbiausia, kad kiekvienas pagal savo poreikius atrastų tai, kas jam labiausiai tinka.

 

 

 

Pjaustyklės – sveikos mitybos link

pjaustyklės

pjaustyklės Kada nors svarstei, kodėl pas kaimynę ant stalo taip idealiai papjaustyta mėsytė arba mišrainės gabalėliai vienodi milimetro tikslumu? Greičiausiai čia jokia magija ar kerai, o tiesiog tavo kaimynė naudoja maisto pjaustyklę.

Kas yra maisto pjaustyklė?

Maisto pjaustyklės yra elektrinis arba mechaninis prietaisas, turintis ypatingai aštrius peilius ir pjaustantis įvairius maisto produktus. Skirtingomis pjaustyklėmis galima pjaustyti įvairius produktus: daržoves salotoms, daržoves ir vaisius papuošimui, mėsos ar sūrio pjaustymas plonomis riekelėmis ir pan. Maisto pjaustyklės privalumas – greitis. Viską galima supjaustyti daug greičiau ir patogiau nei pjaustant rankomis. Toks maisto pjaustymo prietaisas itin praverčia pjaustant didelius maisto kiekius, pavyzdžius daržoves salotoms vakavimui.

Kokios būna maisto pjaustyklės?

Maisto pjaustyklės skiriamos į dvi rūšis. Vienos pjausto riekelėmis, kitos smulkina salotoms. Apžiūrėti kaip atrodo šios pjaustyklės ir įvertinti skirtumus bei privalumus, galima el.parduotuvėje https://www.b-a.eu/c2549/Pjaustykles

Pjaustyklės riekelėmis atrodo tarsi pramoninės pjaustyklės. Plieninis aštrus peilis plonomis riekelėmis pjausto duoną, mėsą, sūrį. Plonai ir vienodai supjaustytus maisto produktus patogu naudoti sumuštiniams ar užkandžių stalui.

Salotų pjaustyklės labiau primena virtuvinius kombainus. Į aparatą sudėtus produktus pjaustyklė susmulkina vienodais gabalėliais ir jie puikiai tinka salotoms. Kadangi pjaustyklė pajusto kelis (ar ne keliasdešimt) kartų greičiau nei žmogus, tad atitinkamai ir didelis salotų dubuo su pjaustykle paruošiamas daug greičiau. Puiki išeitis skubantiems!

Nuo ko priklauso supjaustymas?

Kokio dydžio ir kokios formos bus supjaustyti produktai priklauso nuo peiliukų diskų. Salotų pjaustyklės turi kelis skirtingus antgalius – peiliukus, kurie lemia kaip gali būti supjaustyta. Todėl renkantis pjaustyklę svarbu atkreipti dėmesį į peiliukų kiekį ir formas. Kai kurios pjaustyklės turi specialius peiliukus, kurie leidžia gražiau supjaustyti maisto produktus ir naudoti juos papuošimams. Įmantriai išpjaustytas agurkas gali tapti ne tik gaiviu užkandžiu, bet ir stalo puošmena.

Puikus būdas pradėti sveikiau maitintis

Salotos puikus, maistingas maistas, skaniai paruoštos salotos kaip mat dingsta nuo stalo. Tačiau pats pjaustymo procesas atbaido nuo salotų gaminimo. Ypač kuomet reikia pripjaustyti pilną dubenį didelei šeimynai. Todėl įsigiję pjaustyklę išties susitvarkysite su salotų pjaustymo užduotimi bei tai padės formuoti sveikos mitybos įpročius.

Kelios priežastys, kodėl turėtum įsigyti pjaustyklę

  • Greitai paruošiami pusryčiai, pietūs ir vakarienė, nereikia ilgai pjaustyti rankomis ir tikėtina įsipjauti į pirštą.
  • Neatsisakysite salotų, dėl ilgo ruošimo laiko. Pjaustyklė padės suformuoti sveikesnius mitybos įpročius.
  • Skirtingi peiliukai – diskai garantuoja skirtingus pjaustymo būdus, tad tuo pačiu aparatu galima pasiekti skirtingų rezultatų.
  • Rinkitės nerūdijančio plieno peiliukus – ilgaamžiškumas garantuotas.
  • Pjaustyklių dalis galima plauti indaplovėje.
  • Paprastesnis ir mažiau energijos reikalaujantis patiekalų papuošimų paruošimas.

Ir pabaigai, laikas pasidomėti ir įsigyti nerealų pagalbininką virtuvėje – pjaustyklę.