Jeigu kada nors susidūrėte su nemiga, puikiai žinote, kaip nemalonu gulėti pusė ar visą naktį atmerktomis akimis ir niekaip nepavykti užmigti. Kartais žmonės imasi pačių įvairiausių metodų, kad tik pavyktų kuo labiau atsipalaiduoti prieš miegą ir nors šiek tiek pailsėti. Taip ilgainiui vis tiek atrandamos vienokios ar kitokios priemonės, kurios padeda žmonėms labiau nurimti ir galiausiai užmigti.
Patarimų, kaip įveikti nemigą galite gauti internete, pasiklausti draugų, paskaityti specializuotos literatūros ar galiausiai kreiptis į gydytojus, kad Jums būtų paskirti miego vaistai. Bet tikrai neskubėkite su receptinių vaistų vartojimu. Šiuolaikinė visuomenė yra labai gudri ir jie atrado ne vienus natūralius preparatus, kurie gali padėti ir Jums įveikti nemigą bei pagaliau pailsėti nakties metu.
Juk deramas poilsis tamsiuoju paros metu mums suteikia jėgų kitai dienai, sumažina streso lygį organizme bei atpalaiduoja visą mūsų kūną ir organizmą apskritai. Neišsimiegojęs žmogus bus irzlus, nerimąstingas, piktas ir viskuo nepatenkintas. Jam be galo bus sunku susikaupti darbams bei tiesiog mėgautis gyvenimu.
Dar pateiksime keletą lengvų patarimų, kuriais vadovaudamiesi galite įveikti nemigą bei jos simptomus.
- Visų pirma laikykitės griežto poilsio rėžimo. Venkite aktyvių veiklų prieš miegą ir keletą valandų prieš jį. Leiskite organizmui nurimti ir pasiruošti ilsėtis. Galite susigalvoti tam tikrus ritualus, kuriais vadovaudamiesi jausitės labiau užtikrinti ir nebus reikalingi miego vaistai. Nebūtina imtis įmantrybių ir gali užtekti paskaityti knygą, pagulėti vonioje, atlikti savimasažą ar pamedituoti, įvesti dėkingumo praktikas ir pan.
- Nors daugelis puikiai žino, bet vis tiek netaiko ekranų disciplinos. Moksliškai įrodyta, kad jie tikrai nepadeda mums užmigti, todėl prieš miegą būtinai venkite tiek televizoriaus, tiek ir telefono ekranų. Juk dažniausiai žmonės mėgsta lovoje prieš miegą keletą minučių ar net visą pusvalandį prieš tai bandydami užmigti dar ką nors peržvelgti ekrane ir tik tada miegoti. Nemigos tokiu būdu tikrai neįveiksite. Turite susikaupti poilsiui. Pasistenkite, kad pašaliniai veiksniai Jūsų netrukdytų.
- Įsigykite natūralius miego vaistus. Jie gali padėti Jūsų organizmui nusiraminti bei atsipalaiduoti.
Išmėginkite šiuo metodus ir pamatysite patys, kad nuo šiol galite įveikti nemigą.